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女性发生率最高癌症!预防乳癌要做的6件事

发布:2020-07-01 热度:603℃


乳癌是女性发生率最高的癌症,到底有哪些人是危险族群、应该特别注意呢?
女性发生率最高癌症!预防乳癌要做的6件事
-家族有乳癌病史者。
-一侧乳房得过乳癌者。
-得过卵巢癌或子宫内膜癌者。
-未生过孩子或30岁以后才生第一胎,或者未餵过母奶者。
-初经早、停经晚。
-长期使用荷尔蒙补充剂。
乳癌是102年十大癌症死因的第五位,除了定时检查外,饮食上我们还可以做些什幺来预防呢?
女性发生率最高癌症!预防乳癌要做的6件事
1. 多吃膳食纤维及植化素
2. 少摄取脂肪及胆固醇
3. 规律运动,每週三次,每次30分钟
4. 每周至少吃三次深海鱼,补充ω-3脂肪酸
5. 每天喝三次绿茶,补充抗癌的抗氧化物与多酚类
6. 烹调时尽量使用植物油,但需注意油温不可过高
图文创作:健谈
参考资料:
国民健康署
台大医院
台湾癌症基金会
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