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76人 TJ McConnell:从「无人问津」到「无价之宝

发布:2020-06-05 热度:539℃


Valerie Guiliani走在她与T.J. McConnell一同长大的街上。她正在参加一项在匹兹堡进行的寻宝游戏,根据一张长长清单的指示,她最终寻到了查尔兹山谷高中的主体育馆里。美丽的鲜花铺在地板上,环绕着McConnell。他跪在地上,身旁是两人最近养的狗狗。就在那里,McConnell向Guiliani——他的幼儿园同学和长久以来的女友求婚,请求她与自己共度余生,直到死亡才会结束两人生命的旅程。

76人 TJ McConnell:从「无人问津」到「无价之宝

现在,McConnell仍在球场上活跃着属于他的时光。无数的伤疤就是证明。二月十二号对上尼克的比赛第一节,四名尼克球员拦住他的突破,将McConnell撞到在地。他蹒跚着杀进禁区,甩开两对纠缠防守的长臂,找回自己的脚步,尽力投出一记八英呎跳投。儘管这记投射偏出篮框,然而在这样磨人的十秒回合——一次NBA半场进攻的终结后,McConnell快速回防,在另一侧的边线跳起拦截了对方的传球路线,奔向无人回防的对方后场,小球传给76人扣将Justin Anderson,帮助后者完成了一记无人防守的扣篮。

费城以108-92赢下比赛胜利,McConnell也斩获他职业生涯首次大三元——10分,11个篮板和10次助攻,此外还有6次抄截。「你会发自内心地尊敬他」,76人的教练Brett Brown说,「他奋力拚搏,是众多球员的榜样。他让大家知道毅力和韧性能让你有什幺样的出色表现。」

如今,McConnell第三个NBA赛季已然过半,他出人意料地成为联盟里顶尖的替补控卫:47.2%的三分命中率,同时交出每36分钟10.3分,6.5次助攻,4.7个篮板和2次抄截的成绩。两届MVP Steve Nash说:「我们见到的是一个这样的家伙,他已经完全击碎那些他是一个NBA标準线的平均甚至以下水平球员的判断。」

McConnell的老派控卫球风赢得了这位凤凰城太阳传奇的喜爱:「他是一个富有创造性的组织者,善于创造空间向对方的防守施压,并为队友创造空位机会。」如今和76人的教练团关係紧密的Steve Nash说。他曾和费城助教Lloyd Pierce在圣克拉拉同处一队,并和帮助McConnell修正投篮技巧的发展教练Chris Babcock(Lloyd Pierce)一起打网球。与伟大球员共处是76人重建过程中的重要一环。当76人去年三月客场挑战勇士时,制服组曾带着当时受伤的Joel Embiid与Kevin Durant和Stephen Curry共进晚餐,随后Embiid在亚利桑那跟随 Kevin McHale一同训练。安排McConnell七月份前往洛杉矶与Nash共同训练实属平常。

Nash的训练和Hakeem Olajuwon着名的低位训练营大相逕庭。Nash的私人训练包括柔韧性、灵活性和爆发力训练,其中加入严格控制的场上训练,就像瑜伽和篮球结合起来的一项全新运动一般。McConnell需要屈膝,把膝盖弯曲到几乎九十度,用比自己习惯的方式低近一英呎的方法运球,而Nash蹲的比这还低,在McConnell尝试跳投的时候用双手不断干扰皮球的轨迹。Nash会让学员在罚球线摆好姿势,指导射手用单脚保持平衡,之后再蹲下开始投篮动作。Nash可以详细解读你身上每一个肌肉群在你每次投篮时是怎幺发力的,精细到从脚趾到手指,因而能在极短时间里用複杂的知识和理论干扰你的每次跳投。「他说了很多关于你的核心还有压低身体的问题。」McConnell说。

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在2004年的休赛期,Nash跟随温哥华的理疗专家Rick Celebrini进行身体训练,正是这些训练知识促成了Nash如今的教学。当时刚过30岁生日的这名控卫与Celebrini在不列颠哥伦比亚大学训练,他们的训练足迹遍布球场、健身房、穿过树木丛生的小径甚至到大洋里,只为了增强Nash的核心力量,以克服Nash的脊椎前移伤病,这项伤病甚至能导致脊椎滑脱。Nash说:「现在他就像我的哥哥。」

出乎意料的是,Nash增强的柔韧性不仅保护了他的身体,还帮他解锁了新的技能。「当你身在NBA时,1%的进步也弥足珍贵。」他说。Nash取得2004-2005赛季的MVP,也领先联盟的助攻榜。他也能更自如地控制自己的身体,穿梭在球场上更强壮魁梧的防守者中,巧妙地穿过持续不断的挡拆配合。正是这样的挡拆组成了Mike D’Antoni在凤凰城的革命性进攻战术。

「得知如此多出色的NBA球员的位置感和移动方式如此糟糕,这是一件令人惊讶的事,」Nash说。「他们爆发力出众,或者射篮精準,或者身为长人却技术天赋出众。但我认为只要稍微深入一些,做好複杂平衡的站位、提高耐力、学会站位的策略、保持自己的站位、在场上的那些方面移动,这样的事情能有效帮助你打得更有效率。」

在McConnell身上,Nash看见了年轻的自己。「他能够看清场上的局势,能够很好地利用空间。」Nash说。但McConnell极具特色的侵略性既是他在联盟里的标誌,也导致他经常失误。他会放弃空位出手,转而把球交给得分更高的队友来终结。在分析眼前局势前,他会想着76人最佳得分手是谁。「当场上节奏很快的时候,你的决定也会变得仓促。」Brown说。

用Nash的话来说:用更强壮、更压低的深层力量来打球,让运动员得以更好地利用每次走位和运球—正如McConnell对上尼克时候的活跃回合表现一样。这个赛季,他能用更出色和变幻的节奏迷惑对手。现在,在带领第二阵容的基础上,McConnell已经能为Ben Simmons提供更好的进攻威胁点。他的效率相当突出:根据Synergy Sports的数据,McConnell的PER值从2016-2017赛季的0.734分/100次球权提升到本赛季的1.128分。「你要如何把速度从40提升到60,再降到20,又提升到100?要如何控制自己的引擎,理解好时间和比分?」Brown说,「我认为在比赛中,他能保持自己的速度节奏,而他的意志也有很大的提高。」

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McConnell的引擎现在用着不一样的燃料驱动。在和76人主厨JaeHee Cho的深入合作中,他把高碳的三明治和通心粉移出了自己的菜单,而这些曾是他在亚利桑那大学的主食。「麵包是很神奇的。」McConnell承认说。Cho研发了一份饮食计画, 主要以鸡肉、鱼肉和炒糙米饭为主,厨房里的食材都来自当地的有机产品。例如,来自纽泽西的斯韦兹伯勒的肉类,还有来自宾夕法尼亚绿色草地农场当季产品。McConnell,还有其他的76人队员,都可以早晚任何时候打电话给Cho,请教他关于食品科学的问题,像準备居家早晨咖啡的最健康方式。

促成McConnell迅速进步的最后一环可比咖啡因要複杂的多。在上赛季尴尬的20%的三分球命中率后,这名76人球员把弥补自己的三分球缺陷作为训练自己跳投的最重要一环。Brown带着Babcock(与McConnell一同造访Nash的发展教练)一起从圣安东尼奥来到费城。Babcock花了一年的时间,在马刺着名的投篮教练Chip Engelland身边学习。Engelland会通过观察球员的手指来重塑他们的投篮姿势。「对于不同的手,我有不一样的训练方法,」Engelland解释道。「不同的食指长度、中指长度会导致区别,因为每个人的指长有所不同,就像耳垂形状的道理一样。」

Babcock首先将McConnell的出手更多地调整到指尖,着力强调每次跳投出手都要有相同的发力模式。此前,McConnell会将球抬高,再不定时地跳起。他的起跳时间取决于他是收起运球投篮,或者是在边线旁边的定点投射。现在,赛前热身的时候他会在球场上漫步,让Babcock帮助他观察对手是否有人每次出手姿势不同的。Nash每天都指导他的投篮,McConnell全盘照收。他躺在家里的沙发上做翻转训练,甚至在休息日去76人训练馆的路上也照做不误,有时候训练也只持续15分钟的时间,以此来提升自己的跳投。「我是为了形成新的肌肉记忆。」McConnell说道。

76人 TJ McConnell:从「无人问津」到「无价之宝

从2015年5月以来,McConnell已经走了很长的路。彼时,他还在亚利桑那图森的公寓里为自己的期末考学习。他的经纪人,Chris Emens打电话给他。McConnell搭上了被邀请参加NBA选秀联合试训的末班车。「我乘飞机穿越了整个美国,想着要为自己打出点名声,」McConnell说。低高度的跳投和可怜的站立摸高只是我落后武器库里的两样技能。在那个6月25日,他没能听到自己的名字被唸出。在60顺位被宣布的几分钟后,76人邀请了他参加夏季联赛。当时,76人队的教练团怀疑他甚至能否在洛杉矶的夏季联赛赛场上有一席之地。然而现在,76人队取得34胜28负的成绩(译文发稿时为35胜28负),佔据着东区第六的排名。而McConnell是球队重要的第六人。Embiid称自己队里的替补控卫是「历史最佳」(THE GOAT)。


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